昨晚没有吃饱，我半夜两点多就醒了，今天还要训练，健身房一开门我就去。【】

前面已经说过，背阔肌是我最喜欢的练习部位，不过，我在这个部位受过伤，原因在于硬拉。

我喜欢用大重量做硬拉，因为我的下背部不够强，而硬拉是最合适的训练下背部的动作。

屈腿硬拉能训练身体的很多部位，除了下背还有腹肌和臀部等等，但是我不太会做这个动作。

“他能硬拉三百多公斤。”我总听别人夸奖某人的硬拉，心里总是很羡慕。

90公斤的硬拉，我能做8个，但是受伤也正是因为这个动作。

我能正确的做这个动作，我今天要挑战背阔肌的线条和发达度，硬拉必不可少。

由于睡眠不好，我快走的内容就免了，全部是力量训练。

4点，凌晨4点，我就把上午的药吃了，一会我去买早点，现在我一点都不困了，羊杂汤的美味似乎进入了我的肠胃，我今天饮食放松。可以吃沾油的食物。

有时我会问自己，辛苦的练健美到底为了什么？节食，训练，那样都是艰苦的，是因为热爱，我的一生绝不离开健美。

颈后下拉是个训练背阔肌线条的好动作，有人说这个动作伤颈椎，那是因为你使用的重量太大，降低重量就行了。

健美不是一个很难的运动，至少对于我而言，无氧和有氧，加上饮食，仅此而已。

“你应该解决你的生存问题。”我有时会想到生存，我当不了健美运动员。只是爱好，全身心的爱好。

表弟们都很忙，我生日的时候一家人会聚聚，我喜欢那种气氛，希望一生都能有家人陪伴。

颈后下拉和颈前下拉都应该做，我要线条和宽度都具备。

阿诺的背阔肌是最棒的，尽管许多人都夸奖他的胸肌和二头，其实，他如同扇子一样的背阔肌才是最值得称赞的，我的桌面就是阿诺的正展二头，从身体正面就可以看到他宽大的背阔肌。

现在有一些健美专家，在质疑硬拉的作用，我也很怀疑我的判断，今天就不练硬拉了，因为腰伤还没好。

已经早上6点了，一会我就该去买健美早点了，我们家附近有一个清真饭店。

9点20，我就可以去健身房了，我每天都渴望那一刻，我不困，等我练完了再睡。

今天的第一个动作是颈后下拉，每组20到25次，这么做是为了强化肌rou线条。

外面没有下雪，mama今天要为我去买烤兔子，我是残疾的，但mama没有让我觉得我有任何残缺，我不比任何人差。

不知道为什么，我最近的写作**很强烈，我觉得没有写作，我就不能生活了，这是我吃饭的家伙。

“就是放松也不放纵自己的饮食，我要把我不好的身体练的出色。”我除了精神分裂症，还有高血压；糖尿病。